podczas przerwy

Witam. Ostatnio na siłowni robiłem rozpiętki na atlasie, podczas 2 serii trochę przesadziłem z ciężarem, za bodajże 5 powtórzeniem napiąłem mięśnie szyi chcąc pomóc sobie dokończyć serię, no ale nagle coś chrumknęło mi w szyi poniżej prawego ucha idąc niżej do kaptura. Przez chwilę nie bolało, tylko po prostu się wystraszyłem. Po chwili przerwy [...]

[...] cykl na metce (naposim) i mam do was 2 pytania 1. planuje zrobić cykl 2,3,4,3,2, 4 miechy przerwy i powtórka, jednak znajomy polecił mi zrobinie przerwy ok 3 tygodnie, podczas której zrobił bym odblok i od razu po tych 3 tygodniach wejśc na 4,4,3,2 2. cykl rozpocząłem w poniedziałek i od wczoraj dopadł mnie ból żołądka. Meta jest ze [...]

[...] obliczone wartości. Kcal - 2883(2985), Białko 103,1(90-149) Tłuszcze 85,8(83-100) Węgl. 411,4(336-522) Raz tylko przesadziłem z białkiem bo (234) ale to był mój błąd podczas ważenia kurczaka. Może moje posiłki nie są zbyt ciekawe, bo zazwyczaj było mi nie po drodze z gotowaniem(co też pokazuje moja waga) ale uczę się. Jak na ten moment [...]

Nie wiem czy to normalne czy nie ale wolę się upewnić. Otóż od jakiegoś czasu ćwiczę już na siłowni i z efektów nie powiem jestem w miarę zadowolony. Jedyny problem to pot. Bardzo mało się pocę. Widząc trenujących ludzi na siłowni w mokrych podkoszulkach zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno wszystko ze mną w porządku. Rozmawiałem z jednym [...]

[...] Podczas ok. 3 letniej przygody z siłownią, z paroma znacznymi przerwami stosowałem 3 rodzaje kreatyny, masa xxl oraz bialko. Ostatnio miałem ponad miesiąc przerwy i jak to podczas życia w czasie wakacji znacznie mi się schudło i obwody spadły. Chce jak najszybciej wrócić na siłownie i do uprawiania sportu (6 lat piłki ręcznej). Zależy mi na [...]

[...] czas na bieganie, biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela po 30min. Ok 5-5.5km. A poprzednie cwiczenia robie 6 razy w tygodniu ( 3dni cwiczen, dzien przerwy). Dzisiaj podczas gdy robilem brzuch zlapaly mnie dwa skurcze w łydce w ok.10 min odstepie. Nie wiem czy to przypadek czy organizm daje znak ze cos jest nie tak. Systematycznie biore [...]

[...] roku ale z powodu spraw osobistych musiałem opuścić klub i przez pare miesięcy planuje trenować na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie potrzebuje nadzoru trenera. Obecnie ważę 76kg, co spowodowane [...]

[...] Bardzo ważne jest bieganie i tu zaczyna się mega problem. Moją codziennością i niezbyt wielkim wyczynem było bieganie 10km, nagle po 2 tyg od rozpoczęcia kuracji podczas treningu pierwszy raz nie bylem w stanie przebiec tego dystansu. Zrobiłem 6km, normalnie nigdy się nie poddaje a tu nagle klops. Nogi w łydkach jak kołki i ani [...]

Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć "6 Weidera" i w związku z tym ma pytanie: czy podczas miesiączki można normalnie ćwiczyć? Jak wiadomo, cała skuteczność ćwiczenia "6 Weidera" polega między innymi na tym, żeby ćwiczyć co dziennie przez ok. 6 tygodni i w tym można robić co najwyżej jeden dzień przerwy w tygoniu. Trening z dnia na dzień robi się coraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Creatine_i27290_d400x400.jpg 100% Creatine Opis - energia - wytrzymałość - wzrost siły - masa mięśniowa Kreatyna jest jedynym nie zawierającym sterydów, występującym w przyrodzie legalnym preparatem, który pomaga w osiągnięciu szybkich i spektakularnych wyników! Monohydrat kreatyny nie bez przyczyny stał się [...]

[...] jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 km, czasami do 60 km. W ubiegłym roku zaczęłam czuć zmęczenie kolan, ból to za dużo powiedziane, było to właśnie zmęczenie odczuwalne podczas wstawania z pozycji kucającej. To uczucie ustało od grudnia, kiedy przestałam intensywniej jeździć, ale postanowiłam przyjmować suplementy, aby wzmocnić stawy. Kolega [...]

Mam 34 lata, po 4 latach przerwy wróciłem na siłownię, zaczynam spokojnie - trening wprowadzający - po 1 serii 15 ruchów. Parę dnitemu, podczas przysiadu, przy ostatnim ruchu mocno się napiąłem i chycił mnie okropny ból w tyle głowy, który trwał ok. 15 min. Wczoraj podczas wyciskania na ławce stało się to samo. Ból trwał tym razem przez cały [...]

[...] ..i po takim treningu zero pompy zero bólu zero odczuć mięśniowych... po tym pierwszym pompa przez godzinke co najmnie...i mam pytanie czy wszystko dobrze czy nie? czy podczas treningu na mase nie ma zadnej pompy i tych innych bajerów? Piszcie czy dobrze zrobiłem czy nie i czy taki plan coś da... aha ćwicze 2 razy w tygodniu ta partie z [...]

[...] uginanie ramion + francuskie wyciskanie 15/12/12 Środa: Rower ok. godziny Czw, Pt, Sob - powtórka tego co w pon,wt,śr Nóg siłowo nie ćwiczę, bo uważam że dostana za swoje podczas biegania i jazdy na rowerze. Podkreślam jeszcze raz, że ćwiczenia siłowe są wprowadzone po prostu jako ogólnorozwojowa forma aktywności fizycznej, dlatego nie robię [...]

[...] Cykle. Mam jeden problem z ktorym sie borykam , czytalem rozne tematy ale nie moge wyszukac odpowiedzi na moje pytanie :) Wracam na silownie i nie ukrywam troche poszalalem podczas mojej przerwy z silownia i przylalo mnie troche. A wiec chodzi mi dokladnie o diete jak jesc przy powrocie na silownie jesli chce spowrotem masowac bez efektow [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej I teraz chodzi mi o to, czy po kazdej serii podczas treningu cięzkiego powinienem odczekac to 120s przed nastepną serią czy nie są konieczne az 2 min? Czyli np robie 12 powtórzeń wyciskania na lawce poziomej, czekam 2 [...]

Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

[...] sądzicie o stosunku dawki enanu do npp? Zwiększyć teścia do 250 mg e3d zamiast e4d? Mam też problem z gino, które wyskoczyło po ostatnim cyklu. Około 3 ciego tygodnia mety podczas tego cyklu, liczyłem że po odstawieniu mety się uspokoi jednak tak się nie stało. Najbardziej swędzi wieczorami i rano i teraz pytanie co z tym zrobić wiedząc , że w [...]

Siema. Miałem ponad 2 miesięczną przerwę. Ćwiczę już z półtora roku. Raz szło lepiej raz gorzej, ale mniej więcej coś tam się kształtowało, michę też udawało mi się trzymać. Staram się czerpać przyjemność z ćwiczeń i nie mam zamiaru zostać kulturystą, dlatego niektóre rzeczy robię bez dokładnego ustalania, byle by było: w przypadku diety - zdrowo, [...]

[...] 1. ABS ( zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha) - 1 min. Przerwy 2. Biceps (zginanie ręki w łokciu z hantlom) - 30x lewa ręka - 30x prawa ręka 3. Klatka piersiowa , barki ( podczas leżenia podnoszenie prostej ręki z hantlom tak by powstał kąt 90* pomiędzy klatką a ręką) - 15x lewa ręka - 15x prawa ręka 4. Klatka piersiowa (podczas leżenia [...]